نكاتي براي غذا خوردن سالم كودك
دريافت همه ي وعده هاي غذاييبه جاي اينكه سه وعده غذايي بزرگ در روز بخوريد ، خود را به خوردن چهار يا پنج وعده غذايي كوچك عادت دهيد ، زيرا احتمالاً فرزند شما همه آنها را نخواهد خورد.هر روز يك يا دو ميان وعده معمولي سالم امتحان كنيد.از خوردن غذاهاي بي ارزش مانند آب نبات ، چيپس و نوشابه اجتناب كنيد.از غذاهاي پر ارزش و پر انرژي ، كه كالري بالايي دارند و داراي ويتامين ها ، مواد معدني و ساير مواد مغذي هستند مانند شير كامل ، ماست تهيه شده با شير كامل ، كره بادام زميني و غيره استفاده كنيد.از خوردن نوشيدني هاي كم ارزش يا بدون انرژي مانند نوشابه و نوشيدني هاي ميوه اي خودداري كنيد.خوردن نوشيدني ها را در وعده هاي غذايي محدود كنيد ، در اينصورت كودك شما سريع سير نمي شود و ممكن است غذاي بيشتري بخورد.براي كمك بيشتر با پزشك متخصص مشورت كنيد ، به خصوص اگر كودك شما به سوء جذب موادغذايي يا بيماري هاي مزمني كه باعث كمبود وزن ميشود، مبتلا است.مهمتر از همه ، كودك خود را تشويق كنيد هنگام گرسنگي بيشتر بخورد ، و از همه ي وعده هاي غذايي استفاده كند.
برچسب: ،